Tasta & Omegn Sykkelklubb
Kommende treninger
Treninger og ritt
Tasta & Omegn Sykkelklubb
Kommende treninger
Les treningsprogrammet
Tasta & Omegn Sykkelklubb
Kommende treninger
Treninger og ritt
Tasta & Omegn Sykkelklubb
Kommende treninger
Les treningsprogrammet
Treninger og ritt neste 330 dager
| Dag | Dato | Tid | Aktivitet | Program | Info |
|---|---|---|---|---|---|
| Lørdag | 17.10.2026 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Lørdag | 17.10.2026 | 11:00 | Ritt | Kleppekrossen 2026 | |
| Søndag | 18.10.2026 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 19.10.2026 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Torsdag | 22.10.2026 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Lørdag | 24.10.2026 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 25.10.2026 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 26.10.2026 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Mandag | 26.10.2026 | 18:30 | Spinning | Spinning | |
| Torsdag | 29.10.2026 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Torsdag | 29.10.2026 | 18:30 | Spinning | Spinning | |
| Lørdag | 31.10.2026 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 01.11.2026 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 02.11.2026 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Mandag | 02.11.2026 | 18:30 | Spinning | Spinning | |
| Torsdag | 05.11.2026 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Torsdag | 05.11.2026 | 18:30 | Spinning | Spinning | |
| Lørdag | 07.11.2026 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 08.11.2026 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 09.11.2026 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Mandag | 09.11.2026 | 18:30 | Spinning | Spinning | |
| Torsdag | 12.11.2026 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Torsdag | 12.11.2026 | 18:30 | Spinning | Spinning | |
| Lørdag | 14.11.2026 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 15.11.2026 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 16.11.2026 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Mandag | 16.11.2026 | 18:30 | Spinning | Spinning | |
| Torsdag | 19.11.2026 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Torsdag | 19.11.2026 | 18:30 | Spinning | Spinning | |
| Lørdag | 21.11.2026 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 22.11.2026 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 23.11.2026 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Mandag | 23.11.2026 | 18:30 | Spinning | Spinning | |
| Torsdag | 26.11.2026 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Torsdag | 26.11.2026 | 18:30 | Spinning | Spinning | |
| Lørdag | 28.11.2026 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 29.11.2026 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 30.11.2026 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Mandag | 30.11.2026 | 18:30 | Spinning | Spinning | |
| Torsdag | 03.12.2026 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Torsdag | 03.12.2026 | 18:30 | Spinning | Spinning | |
| Lørdag | 05.12.2026 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 06.12.2026 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 07.12.2026 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Mandag | 07.12.2026 | 18:30 | Spinning | Spinning | |
| Torsdag | 10.12.2026 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Torsdag | 10.12.2026 | 18:30 | Spinning | Spinning | |
| Lørdag | 12.12.2026 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 13.12.2026 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 14.12.2026 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Mandag | 14.12.2026 | 18:30 | Spinning | Spinning | |
| Torsdag | 17.12.2026 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Torsdag | 17.12.2026 | 18:30 | Spinning | Spinning | |
| Lørdag | 19.12.2026 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 20.12.2026 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 15.02.2027 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Torsdag | 18.02.2027 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Lørdag | 20.02.2027 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 21.02.2027 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 22.02.2027 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Torsdag | 25.02.2027 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Lørdag | 27.02.2027 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 28.02.2027 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 01.03.2027 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Torsdag | 04.03.2027 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Lørdag | 06.03.2027 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 07.03.2027 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 08.03.2027 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Torsdag | 11.03.2027 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Lørdag | 13.03.2027 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 14.03.2027 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 15.03.2027 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Torsdag | 18.03.2027 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Torsdag | 01.04.2027 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Mandag | 05.04.2027 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Torsdag | 08.04.2027 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Lørdag | 10.04.2027 | 09:00 | Ritt | Jæren Gran Fondo 2027 | |
| Søndag | 11.04.2027 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 12.04.2027 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Torsdag | 15.04.2027 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Lørdag | 17.04.2027 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 18.04.2027 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 19.04.2027 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Torsdag | 22.04.2027 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Lørdag | 24.04.2027 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 25.04.2027 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 26.04.2027 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Torsdag | 29.04.2027 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Lørdag | 01.05.2027 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 02.05.2027 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 03.05.2027 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Mandag | 10.05.2027 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Torsdag | 13.05.2027 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Torsdag | 20.05.2027 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Lørdag | 22.05.2027 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 23.05.2027 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 24.05.2027 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Torsdag | 27.05.2027 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Lørdag | 29.05.2027 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 30.05.2027 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 31.05.2027 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Torsdag | 03.06.2027 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Lørdag | 05.06.2027 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 06.06.2027 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 07.06.2027 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Torsdag | 10.06.2027 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Lørdag | 12.06.2027 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Lørdag | 12.06.2027 | 09:00 | Ritt | Nordsjørittet 2027 | |
| Søndag | 13.06.2027 | 10:00 | Trening | Søndagstrill | |
| Mandag | 14.06.2027 | 18:30 | Trening | Bakkeintervaller | |
| Torsdag | 17.06.2027 | 18:30 | Trening | Flate intervaller | |
| Lørdag | 19.06.2027 | 08:00 | Trening | Lørdagstur | |
| Søndag | 20.06.2027 | 10:00 | Trening | Søndagstrill |
Kleppekrossen 2026
Lørdag 17.10.2026 11:00 Ritt
Beskrivelse
NB: Flyttet fra 17. januar 2026 til 17. oktober 2026.
Sykkelkross på Klepp.
Ett sykkelkross ritt i regi av Klepp Cykle Club. Arrangeres i slutten av Januar, då kleppekrossen er som mørkest. Her forventes blod(smak), svette, tårer, sorpa og Rock n Roll
Rittet har turittstatus og alle kan delta frå det året di fyller 17år.
Lørdagstur
Lørdag 17.10.2026 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 18.10.2026 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 19.10.2026 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6min
Ligg på terskel frem til du kommer til bakke etter UiS, kjør denne hardt, øk litt på siste stykket oppover
Flate intervaller
Torsdag 22.10.2026 18:30 Trening
Beskrivelse
4x Bø-runden
Det kjøres lagtempo (korte føringer) i 4 rytterslag én runde rundt Bø (start fra buss-stopp, kjør med klokken) – Etter en runde, fortsett mot Sande, ta til høyre og så venstre opp mot Randabergfjellet. Her er det slutt på samarbeidet og det gjelder å være raskeste rytter til toppen. Pause på turen tilbake til buss-stopp
Lørdagstur
Lørdag 24.10.2026 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 25.10.2026 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 26.10.2026 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6min
Ligg på terskel frem til du kommer til bakke etter UiS, kjør denne hardt, øk litt på siste stykket oppover
Spinning
Mandag 26.10.2026 18:30 Spinning
Beskrivelse
Spinning på Sats Tasta.
Flate intervaller
Torsdag 29.10.2026 18:30 Trening
Beskrivelse
5 – 10 – 15 – 15 – 10 – 5
Jevn kjøring på sweetspot (rett under terskel) gjennom hele økta. 2min pause mellom hvert drag
Lørdagstur
Lørdag 31.10.2026 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 01.11.2026 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 02.11.2026 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6min U/O
Kjør annethvert drag under terskel og annethvert full gass!
Flate intervaller
Torsdag 05.11.2026 18:30 Trening
Beskrivelse
1x20/1x15/1x20
Sweetspot hele økta. 3 min pause mellom hvert drag.
Lørdagstur
Lørdag 07.11.2026 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 08.11.2026 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 09.11.2026 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6 minutt U/O
Kjør annethvert drag under terskel og annethvert full gass!
Flate intervaller
Torsdag 12.11.2026 18:30 Trening
Beskrivelse
6 x lille Bø spurtlek
Fra busskur mot sola. Lagtempo 3 - 4 pers. Første runde oppvarming. Deretter U/O terskel. 30sek føring i front. Spurt fra krysset/starten av rettstrekke før busskur. Målstrek ved andre husklynge på venstre side av veien. Pause til busskur.
Lørdagstur
Lørdag 14.11.2026 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 15.11.2026 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 16.11.2026 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6 minutt progressivt
Første drag på sweetspot. Dretter øk litt for hvert drag. Siste drag skal være hardest. Målet er å komme lengre opp i bakken for hvert drag
Flate intervaller
Torsdag 19.11.2026 18:30 Trening
Beskrivelse
3×20 min på terskel
Kjør 3×20 på en intensitet som ligger litt over terskelen din. Etter hvert 80ende sekund får du 20sek pause (fortsett å tråkk). 3min pause mellom hvert sett
Lørdagstur
Lørdag 21.11.2026 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 22.11.2026 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 23.11.2026 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6min U/O
Kjør annethvert drag under terskel og annethvert full gass!
Flate intervaller
Torsdag 26.11.2026 18:30 Trening
Beskrivelse
3 x 15 minutt sweetspot
Jevn kjøring på sweetspot, 3 min pause mellom hvert sett
Lørdagstur
Lørdag 28.11.2026 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 29.11.2026 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 30.11.2026 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6min
Jevn kjøring på sweetspot (rett under terskel)
Flate intervaller
Torsdag 03.12.2026 18:30 Trening
Beskrivelse
5 – 10 – 15 – 10 – 5
Jevn kjøring på sweetspot (rett under terskel). 2 min pause mellom hvert sett.
Lørdagstur
Lørdag 05.12.2026 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 06.12.2026 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 07.12.2026 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6min U/O
Under/over terskel. Første drag kjøres under terskel, andre drag kjøres over osv.
Flate intervaller
Torsdag 10.12.2026 18:30 Trening
Beskrivelse
3x15min
Sweetspot hele økta. 2 min pause mellom hvert drag.
Lørdagstur
Lørdag 12.12.2026 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 13.12.2026 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 14.12.2026 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6min
Jevn kjøring på sweetspot (rett under terskel)
Flate intervaller
Torsdag 17.12.2026 18:30 Trening
Beskrivelse
5 - 10 - 15 - 10 - 5
Jevn kjøring på sweetspot (rett under terskel) gjennom hele økta. 2min pause mellom hvert drag
Lørdagstur
Lørdag 19.12.2026 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 20.12.2026 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 15.02.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6min
Jevn kjøring på sweetspot (rett under terskel)
Flate intervaller
Torsdag 18.02.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
3x15min
Sweetspot hele økta. 2 min pause mellom hvert drag.
Lørdagstur
Lørdag 20.02.2027 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 21.02.2027 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 22.02.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6min
Jevn kjøring på sweetspot (rett under terskel) på 6min - Bånn gass på site to drag etter brattbakken.
Flate intervaller
Torsdag 25.02.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
1x20/1x15/1x20
Sweetspot hele økta. 3 min pause mellom hvert drag.
Lørdagstur
Lørdag 27.02.2027 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 28.02.2027 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 01.03.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
6xbakkespurt
Ligg på terskel frem til du kommer til bunn av Brattbakken. Kjør bånn gass opp til busskur før avkjøring til Ullandhaugtårnet.
Flate intervaller
Torsdag 04.03.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
4x15min
Alle dragene kjøres 3min under terskel, og 1 min over (3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3) 2min pause mellom hvert sett
Lørdagstur
Lørdag 06.03.2027 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 07.03.2027 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 08.03.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6min U/O
Kjør annethvert drag under terskel og annethvert full gass!
Flate intervaller
Torsdag 11.03.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
20 - 15 - 10 - 5 min
Første 20min på sweetspot for så og øke litt for hvert sett. Siste 5 min full gass! 3min pause mellom hvert sett
Lørdagstur
Lørdag 13.03.2027 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 14.03.2027 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 15.03.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6min
Jevn kjøring på sweetspot (rett under terskel) på 6min - Bånn gass på site to drag etter brattbakken.
Flate intervaller
Torsdag 18.03.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
6 x lille Bø spurtlek
Fra busskur mot klokka. Lagtempo 3 - 4 pers. Første runde oppvarming. Deretter U/O terskel. 30sek føring i front. Spurt fra krysset/starten av rettstrekke før busskur. Målstrek ved andre husklynge på venstre side av veien. Pause til busskur.
Flate intervaller
Torsdag 01.04.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
1x20/1x15/1x20
Sweetspot hele økta. 3 min pause mellom hvert drag.
Bakkeintervaller
Mandag 05.04.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6min
Under/over terskel. Første drag kjøres under terskel, andre drag kjøres over osv.
Flate intervaller
Torsdag 08.04.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
5 – 10 – 15 – 15 – 10 – 5
Jevn kjøring på sweetspot (rett under terskel) gjennom hele økta. 2min pause mellom hvert drag
Jæren Gran Fondo 2027
Lørdag 10.04.2027 09:00 Ritt
Beskrivelse
Årets store vårslipp for syklister.
Les mer på Jæren Gran Fondo sin nettside.
Søndagstrill
Søndag 11.04.2027 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 12.04.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6min
Ligg på terskel frem til du kommer til bakke etter UiS, kjør denne hardt. Øk litt på siste stykket oppover
Flate intervaller
Torsdag 15.04.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
5x (8×40/20)
40 sekund i høy intensitet, 20 sekund pause x8 – repeter 5 ganger. 2 min pause mellom hvert sett. OBS: Anbefales med skikkelig oppvarming før dette – kjør gjerne 10min der du jevnt over øker opp mot terskel
Lørdagstur
Lørdag 17.04.2027 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 18.04.2027 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 19.04.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6 minutt progressivt
Første drag på sweetspot. Dretter øk litt for hvert drag. Siste drag skal være hardest. Målet er å komme lengre opp i bakken for hvert drag
Flate intervaller
Torsdag 22.04.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
3x store Bø-runden.
3x Store bø-runde, lang versjon (ca.20min). Kan kjøres som lagtempo.
Lørdagstur
Lørdag 24.04.2027 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 25.04.2027 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 26.04.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6min
Jevn kjøring på sweetspot (rett under terskel)
Flate intervaller
Torsdag 29.04.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
4x Bø-runden
Det kjøres lagtempo (korte føringer) i 4 rytterslag én runde rundt Bø (start fra buss-stopp, kjør med klokken) – Etter en runde, fortsett mot Sande, ta til høyre og så venstre opp mot Randabergfjellet. Her er det slutt på samarbeidet og det gjelder å være raskeste rytter til toppen. Pause på turen tilbake til buss-stopp
Lørdagstur
Lørdag 01.05.2027 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 02.05.2027 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 03.05.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
8x4min - Progressivt
Første drag på sweetspot. Deretter øk litt for hvert drag. Siste drag skal være hardest. Målet er å komme lengre opp i bakken for hvert drag
Bakkeintervaller
Mandag 10.05.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6min
Bånn gass gjennom hele draget.
Flate intervaller
Torsdag 13.05.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
1 - 2 - 4 - 6 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1 (x2)
Største delen av dragene kjøres i sweetspot (sone 3-4). I dragene som varer 4 min kjøres 1 minutt vo2max (sone 5). I dragene som varer 6 minutt kjøres 2 minutt på vo2max (sone 5)
Flate intervaller
Torsdag 20.05.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
1×15 + 3x(10×4020)
Kjør ett oppvarmingsdrag på 15 minutt hvor du øker jevnt de første 10 minuttene, de neste 4 minuttene kjøres ca på terskel, det siste minuttet kjøres over terskel. Kjør deretter 3 sett med 10x 4020 intervaller (40 sek hardt, 20sek rolig)
Lørdagstur
Lørdag 22.05.2027 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 23.05.2027 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 24.05.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6min U/O
Under/over terskel. Første drag kjøres under terskel, andre drag kjøres over osv.
Flate intervaller
Torsdag 27.05.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
1 - 2 - 4 - 6 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1 (x2)
Største delen av dragene kjøres i sweetspot (sone 3-4). I dragene som varer 4 min kjøres 1 minutt vo2max (sone 5). I dragene som varer 6 minutt kjøres 2 minutt på vo2max (sone 5)
Lørdagstur
Lørdag 29.05.2027 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 30.05.2027 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 31.05.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
8x4min - Progressivt
Første drag på sweetspot. Deretter øk litt for hvert drag. Siste drag skal være hardest. Målet er å komme lengre opp i bakken for hvert drag.
Flate intervaller
Torsdag 03.06.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
4x15min
Alle dragene kjøres 3min under terskel, og 1 min over (3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3)
Lørdagstur
Lørdag 05.06.2027 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 06.06.2027 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 07.06.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6min U/O
Under/over terskel. Første drag kjøres under terskel, andre drag kjøres bånn gass
Flate intervaller
Torsdag 10.06.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
3x Bø-runden
Torsdag før Nordsjørittet. Det kjøres lagtempo (korte føringer) i 4 rytterslag én runde rundt Bø (start fra buss-stopp, kjør med klokken) – Etter en runde, fortsett mot Sande, ta til høyre og så venstre opp mot Randabergfjellet. Her er det slutt på samarbeidet og det gjelder å være raskeste rytter til toppen. Pause på turen tilbake til buss-stopp
Nordsjørittet 2027
Lørdag 12.06.2027 09:00 Ritt
Beskrivelse
Les mer på rittets hjemmeside.
Lørdagstur
Lørdag 12.06.2027 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 13.06.2027 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
Bakkeintervaller
Mandag 14.06.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
6x6min progressivt
Første drag på sweetspot. Deretter øk litt for hvert drag. Siste drag skal være hardest. Målet er å komme lengre opp i bakken for hvert drag (på 6min).
Flate intervaller
Torsdag 17.06.2027 18:30 Trening
Beskrivelse
1x20/1x15/1x20
Sweetspot hele økta. 3 min pause mellom hvert drag.
Lørdagstur
Lørdag 19.06.2027 08:00 Trening
Beskrivelse
Langtur for alle grupper.
Oppmøte TOSKaplassen (Gamle Reinskau)
Søndagstrill
Søndag 20.06.2027 10:00 Trening
Beskrivelse
Søndagstrill for alle.
Motto: Alle skal med.
