Lysebotn - Bryne

 Lørdag 16.08.2025    11:00   Ritt

Beskrivelse
Ritt arrangert av Bryne Cycleklubb.
Lengde: 147 km fellesstart.
Start: Lysebotn ved kaien kl 11:00
Mål: Vestly Idrettsbarnehage.

Les mer på rittets nettsider.

Til rittets webside

Sirdal - Bryne

 Lørdag 16.08.2025    12:00   Ritt

Beskrivelse
Ritt arrangert av Bryne Cycleklubb.
Lengde: 101 km fellesstart.
Start: Sinnes Panorama kl 12:00
Mål: Vestly Idrettsbarnehage

Les mer på rittets websider.

Rittets webside

Bakkeintervaller

 Mandag 18.08.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min U/O
Kjør annethvert drag under terskel og annethvert full gass!

Oppmøte Reinskau.

Rennesøy Tempo 2025

 Tirsdag 19.08.2025    18:00   Ritt

Beskrivelse
Temporitt på 15,3 km arrangert av Rennesøy SK.
Start og mål på Østhusvik ved Coop Marked.
På lenken under ligger det også lenker til Strava-segmentet.

Meld på her

GeoProvider Cup #4 - 2025

 Onsdag 20.08.2025    18:00   Ritt

Beskrivelse
Gateritt med Stavanger SK som arrangør på Trafikkstasjonen Forus.

Ikke tillatt å delta med Tur- og trimlisens.

Meld på her

Flate intervaller

 Torsdag 21.08.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
4x15min
Alle dragene kjøres 3min under terskel, og 1 min over (3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3)

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 23.08.2025    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for rød og sort.
Oppmøte Reinskau.

Tysværrittet 2025

 Søndag 24.08.2025    12:00   Ritt

Beskrivelse
Tysværrittet er endelig tilbake og arrangeres søndag 24/8.

Nytt for året er at starten/mål er flyttet til Falkeid IL sitt anlegg i Tysværvåg, samme plass som Steinsvikrittet har vært.

Meld på her

Søndagstrill

 Søndag 24.08.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med!

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 25.08.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min
Ligg på terskel frem til du kommer til bakke etter UiS, kjør denne hardt, ned på terskel igjen når du svinger inn på sykkelsti. Fortsett opp til rundkjøring.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 28.08.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
3×20 min på terskel
Kjør 3×20 på en intensitet som ligger litt over terskelen din. Etter hvert 80ende sekund får du 20sek pause (fortsett å tråkk). 3min pause mellom hvert sett.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 30.08.2025    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for rød og sort.

Oppmøte Reinskau.

Lang Lugn Lørdag

 Lørdag 30.08.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
PREMIERE

Lang Lugn Lørdag (LLL)
Kl 10:00-13:30.
Burger når vi kommer i mål.
Påmelding kommer på Facebook-gruppen.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 31.08.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 01.09.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min U/O
Annethvert drag kjøres like under terskel, og så like over terskel.

Oppmøte Reinskau.

GeoProvider Cup #5 - 2025

 Onsdag 03.09.2025    18:00   Ritt

Beskrivelse
Gateritt med Stavanger SK som arrangør på Trafikkstasjonen Forus.

Ikke tillatt å delta med Tur- og trimlisens.

Meld på her

Flate intervaller

 Torsdag 04.09.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
5 – 10 – 15 – 15 – 10 – 5
Jevn kjøring på sweetspot (rett under terskel) gjennom hele økta. 2min pause mellom hvert drag.

Oppmøte Reinskau.

Ryfylkerittet 2025

 Lørdag 06.09.2025    11:00   Ritt

Beskrivelse
56 km landeveisritt arrangert av Ryfylke Sykkelklubb.

Meld på her

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 06.09.2025    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Lang Lugn Lørdag

 Lørdag 06.09.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Lang Lugn Lørdag.
Kl 10:00-13:30.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 07.09.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 08.09.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
8x6min U/O
Under/over terskel. Første drag kjøres under terskel, andre drag kjøres over osv.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 11.09.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
2x20min
Sweetspot hele økta. (kan kjøres som lagtempo f.eks; lag med 3-4 pers. Føringer i front 2min over terskel.
Gjenta i 20min. 3 min pause.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 13.09.2025    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Lang Lugn Lørdag

 Lørdag 13.09.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Lang Lugn Lørdag.
Kl 10:00-13:30.

Oppmøte Reinskau.

Score TOSKaskabet 2025

 Søndag 14.09.2025    11:00   Ritt

Beskrivelse
Temporitt på Randaberg arrangert av TOSK.
Her bør det stille mange TOSKer. Det fristes også med kakebord.

Les mer og meld på

Bakkeintervaller

 Mandag 15.09.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
8x4min progressivt
Første drag på sweetspot. Dretter øk litt for hvert drag. Siste drag skal være hardest. Målet er å komme lengre opp i bakken for hvert drag.

Oppmøte Reinskau.

GeoProvider Cup #6 - 2025

 Onsdag 17.09.2025    18:00   Ritt

Beskrivelse
Gateritt med Stavanger SK som arrangør på Trafikkstasjonen Forus.

Ikke tillatt å delta med Tur- og trimlisens.

Meld på her

Flate intervaller

 Torsdag 18.09.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
1x20/1x15/1x20
Sweetspot hele økta. 3 min pause mellom hvert drag.

Oppmøte Reinskau.

Lurer du hva Sweet Spot er? Se informasjon i lenken under.

Les om Sweet Spot

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 20.09.2025    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Lang Lugn Lørdag

 Lørdag 20.09.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Lang Lugn Lørdag
Kl 10:00-13:30.

Oppmøte Reinskau.

Dalane Rundt 2025

 Søndag 21.09.2025    11:00   Ritt

Beskrivelse
Søndag 24.august 2025 går startskuddet for tradisjonsrike Dalane Rundt for 41. gang.

Delta i sykkelrittet Dalane Rundt og opplev Dalanes varierte og flotte omgivelser fra sykkelsetet. Rittet tar deg langs kyst, innland og småvann, og flater som innbyr til en fartsfylt avslutning.

I 2022 ble løypa satt på nytt, da det av en sikkerhetsmessig vurdering var behov for å fjerne noen partier i løypa. Løypa har nå start på Slettebø, ved Slettebø idrettsanlegg, følger RV42 til Krossmoen, og E-39 videre mot Helleland. På Helleland svinger vi av og tar oppover mot Hetlandsheia og Eia, derfra går turen mot Sokndal. Når vi møter FV44 settes kursen mot Egersund, og målgang i Årrstaddalen, like utenfor Egersund sentrum

Løypekart: https://ridewithgps.com/routes/38303718

Meld på her

Søndagstrill

 Søndag 21.09.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med!

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 22.09.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min U/O
Kjør annethvert drag under terskel og annethvert full gass!

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 25.09.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
4x Bø-runden
Det kjøres lagtempo (korte føringer) i 4 rytterslag én runde rundt Bø (start fra buss-stopp, kjør med klokken)
Etter en runde, fortsett mot Sande, ta til høyre og så venstre opp mot Randabergfjellet. Her er det slutt på samarbeidet og det gjelder å være raskeste rytter til toppen. Pause på turen tilbake til buss-stopp.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 27.09.2025    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Lang Lugn Lørdag

 Lørdag 27.09.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Lang Lugn Lørdag.
Kl 10:00-13:30.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 28.09.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

SSS Kermesse

 Søndag 28.09.2025    10:00   Ritt

Beskrivelse
2025 Kermesse ritt på Orre i 9,3 km runde.

Meld på her

Bakkeintervaller

 Mandag 29.09.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min
Ligg på terskel frem til du kommer til bakke etter UiS, kjør denne hardt, ned på terskel igjen når du svinger inn på sykkelsti.
Fortsett opp til rundkjøring.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 02.10.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
1×15 + 3x(10×4020)
Kjør ett oppvarmingsdrag på 15 minutt hvor du øker jevnt de første 10 minuttene, de neste 4 minuttene kjøres ca på terskel, det siste minuttet kjøres over terskel.
Kjør deretter 3 sett med 10x 4020 intervaller (40 sek hardt, 20sek rolig).

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 04.10.2025    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 05.10.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 06.10.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
8x4min progressivt
Første drag på sweetspot. Dretter øk litt for hvert drag. Siste drag skal være hardest. Målet er å komme lengre opp i bakken for hvert drag.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 09.10.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
3x20 min
3x Store Bø runde (20 min ish).

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 11.10.2025    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 12.10.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 13.10.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min U/O
Under/over terskel. Første drag kjøres under terskel, andre drag kjøres over osv.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 16.10.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
1x20/1x15/1x20
Sweetspot hele økta. 3 min pause mellom hvert drag.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 18.10.2025    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 19.10.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 20.10.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
8x4min progressivt
Første drag på sweetspot. Deretter øk litt for hvert drag. Siste drag skal være hardest. Målet er å komme lengre opp i bakken for hvert drag (på 4min).

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 23.10.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
4x Bø-runden.
Det kjøres lagtempo (korte føringer) i 4 rytterslag én runde rundt Bø (start fra buss-stopp, kjør med klokken).
Etter en runde, fortsett mot Sande, ta til høyre og så venstre opp mot Randabergfjellet.
Her er det slutt på samarbeidet og det gjelder å være raskeste rytter til toppen. Pause på turen tilbake til buss-stopp.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 25.10.2025    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 26.10.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 27.10.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min
Ligg på terskel frem til du kommer til bakke etter UiS, kjør denne hardt, øk litt på siste stykket oppover.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 30.10.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
1 - 2 - 4 - 6 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1 (x2)
Største delen av dragene kjøres i sweetspot (sone 3-4).
I dragene som varer 4 min kjøres 1 minutt vo2max (sone 5).
I dragene som varer 6 minutt kjøres 2 minutt på vo2max (sone 5).

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 01.11.2025    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 02.11.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 03.11.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min U/O
Kjør annethvert drag under terskel og annethvert full gass!

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 06.11.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
4x15min
Alle dragene kjøres 3min under terskel, og 1 min over (3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3).

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 08.11.2025    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 09.11.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 10.11.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
5x4min
Varm opp med ett eller to drag under og på terskel. Deretter kjøres det fem drag à 4min med full gass!! Her kan du gjerne kjøre "oppvarming" opp til busskuret eller krysset ovenfor før du gir gjernet i 4min.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 13.11.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
6 x lille Bø spurtlek
Fra busskur mot sola. Lagtempo 3 - 4 pers. Første runde oppvarming. Deretter U/O terskel. 30sek føring i front. Spurt fra krysset/starten av rettstrekke før busskur.
Målstrek ved andre husklynge på venstre side av veien. Pause til busskur.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 15.11.2025    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 16.11.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 17.11.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
8x4min progressivt
Første drag på sweetspot. Dretter øk litt for hvert drag. Siste drag skal være hardest. Målet er å komme lengre opp i bakken for hvert drag.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 20.11.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
1×15 + 3x(10×4020)
Kjør ett oppvarmingsdrag på 15 minutt hvor du øker jevnt de første 10 minuttene, de neste 4 minuttene kjøres ca på terskel, det siste minuttet kjøres over terskel. Kjør deretter 3 sett med 10x 4020 intervaller (40 sek hardt, 20sek rolig).

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 22.11.2025    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 23.11.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 24.11.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min U/O
Kjør annethvert drag under terskel og annethvert full gass!

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 27.11.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
5x (8×40/20)
40 sekund i høy intensitet, 20 sekund pause x8 – repeter 5 ganger. 2 min pause mellom hvert sett. OBS: Anbefales med skikkelig oppvarming før dette – kjør gjerne 10min der du jevnt over øker opp mot terskel.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 29.11.2025    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 30.11.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 01.12.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6 min
Bånn gass (vo2max) gjennom hele draget.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 04.12.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
5 – 10 – 15 – 15 – 10 – 5
Jevn kjøring på sweetspot (rett under terskel) frem til det gjenstår 2m15sek av draget – den siste perioden kjører du 30sek full gass og 15sek hvile.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 06.12.2025    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 07.12.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 08.12.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
8x4 min
Første drag på sweetspot. Deretter øk litt for hvert drag. Siste drag skal være hardest. Målet er å komme lengre opp i bakken for hvert drag.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 11.12.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
4x15 min
Alle dragene kjøres 3min under terskel, og 1 min over (3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3).

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 13.12.2025    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 14.12.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 15.12.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min U/O
Under/over terskel. Første drag kjøres under terskel, andre drag kjøres over osv.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 18.12.2025    18:30   Trening

Beskrivelse
4x Bø-runden
Det kjøres lagtempo (korte føringer) i 4 rytterslag én runde rundt Bø (start fra buss-stopp, kjør med klokken)
Etter en runde, fortsett mot Sande, ta til høyre og så venstre opp mot Randabergfjellet. Her er det slutt på samarbeidet og det gjelder å være raskeste rytter til toppen.
Pause på turen tilbake til buss-stopp.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 20.12.2025    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 21.12.2025    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 16.02.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min
Jevn kjøring på sweetspot (rett under terskel).

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 19.02.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
1x20/1x15/1x20
Sweetspot hele økta. 3 min pause mellom hvert drag.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 21.02.2026    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 22.02.2026    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 23.02.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
6xbakkespurt
Ligg på terskel frem til du kommer til bunn av Brattbakken. Kjør bånn gass opp til busskur før avkjøring til Ullandhaugtårnet.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 26.02.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
4x15min
Alle dragene kjøres 3min under terskel, og 1 min over (3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3) 2min pause mellom hvert sett.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 28.02.2026    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 01.03.2026    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 02.03.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
8x4min - Progressivt
Første drag på sweetspot. Deretter øk litt for hvert drag. Siste drag skal være hardest. Målet er å komme lengre opp i bakken for hvert drag.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 05.03.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
20 - 15 - 10 - 5 min
Første 20min på sweetspot for så og øke litt for hvert sett. Siste 5 min full gass! 3min pause mellom hvert sett.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 07.03.2026    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 08.03.2026    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 09.03.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min U/O
Kjør annethvert drag under terskel og annethvert full gass!

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 12.03.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
6 x lille Bø spurtlek
Fra busskur mot sola. Lagtempo 3 - 4 pers. Første runde oppvarming. Deretter U/O terskel. 30sek føring i front. Spurt fra krysset/starten av rettstrekke før busskur. Målstrek ved andre husklynge på venstre side av veien. Pause til busskur.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 14.03.2026    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 15.03.2026    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 16.03.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min
Jevn kjøring på sweetspot (rett under terskel) på 6min.
Bånn gass på siste to drag etter brattbakken.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 19.03.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
4x Bø-runden
Det kjøres lagtempo (korte føringer) i 4 rytterslag én runde rundt Bø (start fra buss-stopp, kjør med klokken).
Etter en runde, fortsett mot Sande, ta til høyre og så venstre opp mot Randabergfjellet. Her er det slutt på samarbeidet og det gjelder å være raskeste rytter til toppen.
Pause på turen tilbake til buss-stopp.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 21.03.2026    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 22.03.2026    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 23.03.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min
Bånn gass gjennom hele draget.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 26.03.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
5x (8×40/20)
40 sekund i høy intensitet, 20 sekund pause x8 – repeter 5 ganger. 2 min pause mellom hvert sett.
OBS: Anbefales med skikkelig oppvarming før dette – kjør gjerne 10min der du jevnt over øker opp mot terskel.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 28.03.2026    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 09.04.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
1x20/1x15/1x20
Sweetspot hele økta. 3 min pause mellom hvert drag.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 11.04.2026    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 12.04.2026    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 13.04.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min U/O
Kjør annethvert drag under terskel og annethvert full gass!

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 16.04.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
5 – 10 – 15 – 15 – 10 – 5
Jevn kjøring på sweetspot (rett under terskel) gjennom hele økta.
2min pause mellom hvert drag.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 18.04.2026    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 19.04.2026    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 20.04.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min
Ligg på terskel frem til du kommer til bakke etter UiS, kjør denne hardt. Øk litt på siste stykket oppover.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 23.04.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
3x store Bø-runden.
3x Store bø-runde, lang versjon (ca.20min). Kan kjøres som lagtempo.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 25.04.2026    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 26.04.2026    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 27.04.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min
Jevn kjøring på sweetspot (rett under terskel).

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 30.04.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
4x Bø-runden
Det kjøres lagtempo (korte føringer) i 4 rytterslag én runde rundt Bø (start fra buss-stopp, kjør med klokken).
Etter en runde, fortsett mot Sande, ta til høyre og så venstre opp mot Randabergfjellet. Her er det slutt på samarbeidet og det gjelder å være raskeste rytter til toppen.
Pause på turen tilbake til buss-stopp.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 02.05.2026    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 03.05.2026    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 04.05.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
8x4min - Progressivt
Første drag på sweetspot. Deretter øk litt for hvert drag. Siste drag skal være hardest. Målet er å komme lengre opp i bakken for hvert drag.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 07.05.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
5 - 10 - 15 - 15 - 10 - 5
Jevn kjøring på sweetspot (rett under terskel) gjennom hele økta.
2min pause mellom hvert drag.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 09.05.2026    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 10.05.2026    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 11.05.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6 min
Bånn gass gjennom hele draget.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 16.05.2026    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 18.05.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min U/O
Under/over terskel. Første drag kjøres under terskel, andre drag kjøres over osv.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 21.05.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
1×15 + 3x(10×4020)
Kjør ett oppvarmingsdrag på 15 minutt hvor du øker jevnt de første 10 minuttene, de neste 4 minuttene kjøres ca på terskel, det siste minuttet kjøres over terskel.
Kjør deretter 3 sett med 10x 4020 intervaller (40 sek hardt, 20sek rolig).

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 23.05.2026    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 28.05.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
1 - 2 - 4 - 6 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1 (x2)
Største delen av dragene kjøres i sweetspot (sone 3-4). I dragene som varer 4 min kjøres 1 minutt vo2max (sone 5). I dragene som varer 6 minutt kjøres 2 minutt på vo2max (sone 5).

Oppmøte Reinskau.

Color Line Tour 2026

 Lørdag 30.05.2026    05:00   Ritt

Beskrivelse
210 km langt ritt fra Kristiansand til Hovden.

Rittet arrangeres som et turritt med puljestarter. Tidspuljene er for den enkelte rytter som ønsker å delta.
Første og siste start går normalt kl 0500 og ca 0830.
Puljene organiseres i en størrelse av maksimalt 40 syklister og startes på egne startintervaller.

Les mer her

Lørdagstur Rød

 Lørdag 30.05.2026    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød.
Sort utgår grunnet CLT, men det er mulighet for fellestur med Rød.

Oppmøte Reinskau.

Søndagstrill

 Søndag 31.05.2026    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 01.06.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
8x4min - Progressivt
Første drag på sweetspot. Deretter øk litt for hvert drag. Siste drag skal være hardest. Målet er å komme lengre opp i bakken for hvert drag.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 04.06.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
3x15min
Sweetspot hele økta. 2 min pause mellom hvert drag.

Bergen - Voss

 Lørdag 06.06.2026    07:00   Ritt

Beskrivelse
170 km ritt fra Bergen til Voss.

Til rittets nettside

Lørdagstur Rød

 Lørdag 06.06.2026    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød.
Sort utgår grunnet Bergen - Voss.
Det er mulighet for Sort og sykle sammen med Rød.

Oppmøte Reinskau.

Tyrifjorden Rundt 2026

 Søndag 07.06.2026    10:00   Ritt

Beskrivelse
Tyrifjorden Rundt er ett trim og tur-ritt på henholdsvis 64 km og 145 km med start og mål i Sandvika sentrum.
Traseen går på øst og vest-siden av Tyrifjorden.

Til rittets nettside

Søndagstrill

 Søndag 07.06.2026    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 08.06.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min U/O
Under/over terskel. Første drag kjøres under terskel, andre drag kjøres bånn gass.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 11.06.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
3x Bø-runden
Torsdag før Nordsjørittet. Det kjøres lagtempo (korte føringer) i 4 rytterslag én runde rundt Bø (start fra buss-stopp, kjør med klokken).
Etter en runde, fortsett mot Sande, ta til høyre og så venstre opp mot Randabergfjellet. Her er det slutt på samarbeidet og det gjelder å være raskeste rytter til toppen. Pause på turen tilbake til buss-stopp.

Oppmøte Reinskau.

Nordsjørittet 2026

 Lørdag 13.06.2026    10:00   Ritt

Beskrivelse
Turritt fra Egersund til Sandnes.
88 km.

Meld på her

Søndagstrill

 Søndag 14.06.2026    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.

Bakkeintervaller

 Mandag 15.06.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
6x6min progressivt
Første drag på sweetspot. Deretter øk litt for hvert drag. Siste drag skal være hardest. Målet er å komme lengre opp i bakken for hvert drag (på 6min).

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Torsdag 18.06.2026    18:30   Trening

Beskrivelse
1x20/1x15/1x20
Sweetspot hele økta. 3 min pause mellom hvert drag.

Oppmøte Reinskau.

Lørdagstur Rød og Sort

 Lørdag 20.06.2026    08:00   Trening

Beskrivelse
Lørdagstur for Rød og Sort.

Oppmøte Reinskau.

Flate intervaller

 Søndag 21.06.2026    10:00   Trening

Beskrivelse
Rolig søndagstrill.
Alle skal med.

Oppmøte Reinskau.