Tasta & Omegn Sykkelklubb
Nivåer
Om sort, rødt og gull
Tasta & Omegn Sykkelklubb
Nivåer
Om sort, rødt og gull
Gull, Rød og Sort
På mandager kjører vi stort sett bakkeintervaller, med en varighet på hvert drag på mellom 5-7 minutt og en totaltid på 30-60 minutt, avhengig av intensitet. På torsdager er det flate intervaller som gjelder, med en noe lengre varighet (15-20min) og en totaltid på 45-75 minutt.
På lørdagsturene deler vi om mulig opp i 3 kategorier, slik at alle skal få et tempo som passer sitt nivå. Vi møtes selvsagt alle sammen på klubbhuset Lervig Local etter turen.
Hva er gull, rød og sort?
Gull
Lørdagsturen på gullnivå er inngangen for alle som har lyst å prøve seg på sykling. Den er den korteste og roligeste lørdagsturen, på ca. 10 mil, hvor det kjøres veldig kontrollert i stigningene. Farten ligger på 23-24 km/t i gj.snitt avhengig av løypevalg, værforhold og nivået på deltagerne. Fokuset er det sosiale og mestring på lav nivå. Mottoet er «alle skal med»!
Rød
For rødt nivå kjøres kontrollert på flatene slik at vi får unnagjort endel mil på kort tid. I lengre bakker er det ofte frislipp hvor de som vil kan kjøre det de orker før vi alle samles igjen på toppen.
For de litt mer erfarne og raskere. Krever litt treningsgrunnlag. Røde turer skal skille seg ut fra gull med litt høyere fart (26- 28 km/t) og lengde 10 -13 mil. En som henger lett med på gullturer bør klare inngangen til rødturer.
Sort
For sort nivå kjøres kontrollert på flatene slik at vi får unnagjort endel mil på kort tid. I lengre bakker er det ofte frislipp hvor de som vil kan kjøre det de orker før vi alle samles igjen på toppen.
For de som har et godt treningsgrunnlag og ønsker å utvikling fra mosjonsnivå til et mer aktivt nivå. Langturer i moderat tempo, med rom for hardere langturer. Lengde på lørsdagsturene er 10 – 15 mil, med en snittfart på 28-30 km/t. Her ligger nivået gjerne to trinn opp fra rødt, men alle som vil kan prøve seg. Forvent å bli frakjørt!
